Les événements positifs dans la vie de couple ? Ils sont beaucoup plus nombreux que les négatifs : la “bonne chance” concerne les trois quarts de la vie des deux partenaires, et nous devrions nous en souvenir plus souvent, car chacun de nous finit par ne se souvenir, à la fin d’une journée, que des trébuchements, des colères, des choses négatives.

Le retard du train, la conférence du patron, les crises de colère du fils adolescent : ce sont des choses auxquelles il faut faire face, bien sûr. Mais à quel point les jours nous empoisonnent-ils ? Quel degré de nervosité, quel degré de discussion peuvent-ils susciter ? Et combien il serait plus facile pour tout le monde si, le soir, avant le dîner, nous pouvions regarder les grandes et les petites choses qui nous sont arrivées : cette collègue qui a accepté de changer de poste ; une amie dont je n’avais plus entendu parler depuis longtemps et qui m’a téléphoné pour me dire au revoir ; mon frère qui me prête sa maison à la montagne pour les vacances…

Gabrielle, l’une des rares love coach à s’être engagées à étudier le thème de la “capitalisation” dans le couple, c’est-à-dire la dynamique dans laquelle on apprend à partager des expériences positives et à augmenter, par le biais d’un soutien mutuel, l’estime de soi et la confiance dans le lien entre deux personnes. “Si tout va bien, pourquoi s’en soucier ? est une question que l’on se pose souvent”, commente Gabrielle.

“Il faut plutôt le faire parce que d’une manière ou d’une autre, lorsqu’un couple apprend à valoriser la bonne fortune et à la partager, lorsque les partenaires se permettent d’être heureux l’un pour l’autre, ils renforcent la relation. Et ils peuvent être mieux équipés pour affronter même les moments difficiles (qui arrivent inévitablement) en tant que véritable équipe et non comme deux individus découragés et perdus”.

“A la base de tout, il y a la communication, évidemment – explique Gabrielle – Une belle chose qui m’est arrivée, petite ou grande, je ne peux en tirer profit que si je la raconte à une personne qui compte pour moi, et seulement si cette personne peut me donner une réponse enthousiaste, me montrant qu’elle a compris combien elle est importante pour moi”.

Ainsi, pour illustrer : si je rentre à la maison heureuse d’une promotion au travail, il est important que mon partenaire partage mon enthousiasme. Mais s’il dit : “Qui sait combien d’heures supplémentaires vous devrez passer au bureau maintenant”, ou “Le gars avant que vous ne partiez soudainement, c’est peut-être un travail vraiment difficile”, ou “Bien sûr, il y a une très petite différence de salaire…”, vous ne pouvez certainement pas goûter au bonheur. “Se réjouir l’un pour l’autre ne signifie pas cacher les difficultés, mais cela signifie être en phase avec l’état d’esprit de son partenaire et pouvoir célébrer la bonne nouvelle, la rendre mémorable. Combien de fois, en effet, le souvenir d’un bon moment nous donne-t-il la force d’affronter les difficultés qui viennent plus tard”.

Parmi les nombreux exercices de couple proposés dans le livre, il y a aussi la “carte de la fortune”, qui est établie en traçant un cercle avec un “I” au milieu, et en le divisant en plusieurs domaines ou segments qui sont les domaines de la vie (couple, travail, santé, argent, amis, enfants, etc.). Les secteurs seront remplis de symboles indiquant les belles choses qui les concernent : “c’est une carte pour combattre cette “distorsion de la négativité” qui afflige un peu tout le monde”, explique Gabrielle Love coach chez Tarologue.be. “En fait, nous sommes très doués pour nous souvenir des choses désagréables ou des douleurs, et encore moins pour nous concentrer sur les belles choses : donc, dans un premier temps, les aspects positifs de la vie, nous devrons les écrire et les organiser sur une carte. Nous verrons également que certains domaines sont plus remplis que d’autres : c’est peut-être une bonne période pour la famille et la santé, un travail un peu plus fatigant. Si nous refaisons la carte un an plus tard, les choses pourraient être différentes, et cela nous permettra de nous dire que les difficultés passent, et que la force que nous pouvons tirer des choses positives que nous avons est énorme”.

La grande majorité des gens (97 %) annonce la bonne nouvelle à une personne “importante” (le partenaire, les parents) et choisit ensuite à qui l’annoncer. La façon dont vous communiquez est peut-être beaucoup moins consciente : plus vous y travaillez, avertissez les experts, plus vous obtenez des réponses satisfaisantes. En d’autres termes : si quelque chose de bien m’est arrivé, je dois avoir la force d’expliquer clairement et explicitement ce que cela signifiait pour moi, sans tenir pour acquis que le partenaire peut comprendre à la volée (par exemple : “il m’a appelé Andrea, que je n’avais pas entendu depuis des années” est assez vague, alors que “il m’a appelé Andrea, que je n’avais pas entendu depuis des années. Vous savez, c’est lui qui était absolument le plus proche de moi dans les mois qui ont suivi la mort de mon père”, a un tout autre sens !)

“Nous devons essayer de nous entraîner à célébrer non seulement les événements importants, mais aussi les petits moments positifs de chaque jour”

“L’étape suivante consiste également à nous former à annoncer la bonne nouvelle à notre partenaire de manière explicite et, enfin, à nous former à réagir de manière impliquée et réactive, afin de prendre de plus en plus conscience du potentiel bénéfique que chaque événement positif contient en lui-même et du potentiel bénéfique qu’il pourrait générer.

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En source : https://antoine-medium.ch